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Tra le tante cose che il Taiji Quan può regalare al praticante, quella che impatta per prima è l’introspezione:  l’osservare come pensieri e sentimenti e tutti gli stimoli prodotti dalla mente interagiscono con la muscolatura provocando una reazione che riflette il nostro modo di essere nel mondo. Questa è la […]

Tai Chi Chuan è introspezione.


Nel Tai Chi Chuan si eseguono tecniche di combattimento immaginando di affrontare abili avversari. Nella forma Yang le tecniche si ripetono e se ne aggiungono di nuove passando  dalla “ forma terra”, alla “forma cielo”  ed infine alla “forma uomo” – ovvero la 24, la 48 e la 108.  Queste […]

Attitudine Gru, Tigre e Serpente nel Tai Chi Chuan ...



Cosa s’intende per meditazione? In generale la meditazione produce uno stato mentale rilassato ma vigile che interrompe il flusso ondivago ed ininterrotto di pensieri, che, metaforicamente parlando, sono come dei continui pop-up che si aprono a ritmo continuo mentre lavori al computer. Meditando le onde del cervello passano dallo stato […]

Tai Chi Chuan: la meditazione in movimento


Allievo ed insegnante sono due ruoli che coesistono: senza allievi non esiste maestro, solo  un raffinato praticante; l’allievo senza maestro resta ignorante con  l’alternativa di fare l’ autodidatta, un’ardua strada che richiede un talento innato. Entrambi i ruoli hanno diritti e doveri. L’allievo ha il diritto di trovare un insegnante […]

Imparare ed insegnare il Tai Chi Chuan



Quale libro sul Tai Chi Chuan andrebbe comprato? Quali video su internet  si possono studiare per eseguire forme ed esercizi? Diversi allievi fanno queste richieste ai loro insegnanti e quelli che non ne hanno scelgono il libro o il video tutorial che pare più comprensibile. Esistono in commercio tanti libri […]

Tai Chi Chuan con i libri e video tutorial


Sci e snowboard sono gli sport che sfruttano la pressione del peso sui piedi. Da come si distribuisce la pressione sugli sci o sulla tavola dipende tutto il divertimento. Una buona capacità di percepire il corpo in questo senso permette un apprendimento più rapido, meno cadute e più divertimento. E’ […]

Tai Chi Chuan per Sci e Snowboard




Praticare TaiJi Quan vuol dire studiare il proprio corpo e trarne il “libretto delle istruzioni”. Questo concetto, scritto nella sezione “programma” del sito, è valido per utilizzarlo in qualsiasi sport, quello che ne trova maggiori applicazioni è l’equitazione insieme allo sci, al pattinaggio e la bicicletta. Molte indicazioni usate nel […]

Equitazione e Tai Chi Chuan come preparazione atletica



Cos’è l’energia vitale? La scienza sino ad esso non ha saputo dare una vera risposta ma è innegabile che esista qualcosa che rende viva la materia organica. Questo qualcosa in Cina viene chiamato Qi, in India Prana, nell’antica Grecia il Pneuma, il Mana in Polinesia, termini diversi per il “soffio […]

Tai Chi Chuan, Qi Gong e l’energia vitale.


Per migliore le prestazione canore e stare in piedi senza soffrire con la schiena durante le prove – chi è in un coro conosce il problema  – viene in valido aiuto il Taiji Quan. Chiunque studi canto conosce l’importanza del diaframma e come sia sostanziale “l’appoggio”. Nelle scuole di canto […]

Canto e Tai Chi Chuan



Perché ho bisogno di fare attività fisica? Per la maggior parte delle persone è il desiderio di un corpo asciutto, tonico e gradevole e di conseguenza si ritiene di migliorare le funzionalità del corpo. Generalmente è proposto un allenamento fitness aerobico accompagnato da una musica molto ritmata ad alto volume […]

Fitness e Tai Chi Chuan, estetica e funzionalita’


Il Taijiquan è ormai conosciuta più per le sue proprietà salutistiche che come arte marziale, soprattutto lo stile Yang, che spesso viene utilizzato da alcune scuole come pratica morbida per introdurre lo stile Chen più atletico. Le grandi qualità terapeutiche del Tai Chi stile Yang ne hanno sminuito le qualità […]

Tai Chi Chuan come arte marziale



Muoversi a rallentatore o addirittura stare fermi per un minuto o più con le ginocchia piegate e lo sguardo fisso in avanti; l’addestramento del Tai Chi Chuan lascia perplessi e i giovani spesso si allontanano sorridendo alla vista di “quei tipi strambi che pensano di fare attività fisica”. In realtà […]

Il segreto nella lentezza del Taijiquan




Nella pratica del Tai Chi Chuan si sta sempre in piedi. Per chi soffre di mal di schiena il solo pensiero spaventa. In realtà nella pratica posturale del Tai Chi si pone molta attenzione a scaricare il peso totalmente sugli arti inferiori e sotto la pianta dei piedi dissipando le […]

Tai Chi Chuan sempre in piedi senza mal di schiena


Il Taijiquan a volte viene considerato una specie di Yoga in versione cinese perché entrambi si praticano con movimenti lenti, utili ad ascoltare meglio il corpo ed averne maggiore consapevolezza; questo è il vero punto di contatto tra le due discipline: creare una sinergia tra corpo, mente e spirito. Il […]

Tai Chi Chuan e Yoga: principi simili per scopi diversi



Praticare il Tai ji quan confinandolo a qualche ora alla settimana è limitativo. Esso non è una ginnastica ma un’attitudine da mantenere sempre viva nel corpo. Qualsiasi  gesto si esegue nel quotidiano è bene farlo provando ad utilizzare le tecniche di movimento studiate nel Tai Chi; tirare, spingere, ruotare, sollevare, […]

Muoversi nel quotidiano usando il Tai Chi Chuan


Dal 2000 il Chi Kung o Qi Gong, ha una grande diffusione in Italia ed in Europa e da qualche anno vi sono corsi specifici. Oltre ad essere parte integrante del Tai Chi Chuan, viene praticato anche in altri stili di altri marziali – anche quelli che non lo hanno […]

Cos’è un corso di Chi Kung o Qi Gong



Il Tai Chi Chuan è un’arte che è stata tramandata per via genitoriale sino alla metà dello scorso secolo circa. Come in tutte le arti marziali ogni famiglia era ed è gelosa dei propri segreti. L’insegnamento generalizzato viene divulgato con una conoscenza di base. Si  tralascia la parte più profonda […]

Chi è il Maestro del mio Maestro nel Tai Chi ...


Il primo aspetto che viene curato nel Taijiquan è la postura. Il corretto allineamento del corpo non è solo finalizzato ad una posizione eretta bensì ad un corretto scarico del peso a terra. Come i bambini non usano muscoli per tenersi in piedi, così nel Tai Chi si riscopre  l’equilibrio […]

Tai Chi Chuan alternativa alla ginnastica posturale



Al Tai Chi Chuan ed al Qi Kung vengono attribuite qualità terapeutiche straordinarie, quasi miracolose.  Per essere meno generici a riguardo  diciamo che entrambi appartengono ad un’unica disciplina cinese basata su i principi usati dall’agopuntura, medicina alternativa riconosciuta dall’UNESCO patrimonio culturale dell’umanità nel 2010. E’ bene sottolineare che in Italia […]

Tai Chi Chuan e Qi Kung: studi scientifici sulle qualità ...


Ci sono diverse scuole in cui si può praticare il Tai Chi Chuan a Roma. Indifferentemente dallo stile tutti promettono benefici psicofisici attraverso una attività moderata. Orientarsi in questa moltitudine di offerte è difficile soprattutto per chi non ha mai praticato. Per evitare un Tai Chi fatto solo di una sequenza di […]

Scegliere un corso di Tai Chi Chuan a Roma



Praticare Tai Chi immersi nel verde è un immagine che riempie il cuore. A Roma ci sono tanti parchi dove poterlo fare e non di rado si trovano su internet insegnanti e maestri che organizzano nei weekend  l’attività del Tai Chi. A volte può essere richiesto un piccolo contributo, altre volte è a […]

Tai Chi nei parchi a Roma nei fine settimana


“La Forza è quella che dà al Jedi la possanza. È un campo energetico creato da tutte le cose viventi. Ci circonda, ci penetra, mantiene unita tutta la galassia”. Con queste parole il Jedi Obi Wan Kenobi spiega la “Forza” al giovane Luke Skywalker. Molti ragazzi, appassionati di StarWars spesso […]

TAI CHI CHUAN PER RAGAZZI: Risveglia la Forza che è ...



L’abbigliamento per la pratica del Tai Chi è tra le prime domande di chi ha intenzione di fare la lezione di prova. L’abbigliamento deve essere comodo; un pantalone leggero che non stringa alla vita e che non intralci il piegamento delle gambe. Per il corpo una maglietta a maniche corte e […]

Abbigliamento per praticare Tai Chi


Come ginnastica posturale spesso i medici consigliano Tai Chi o Pilates, da qui l’idea che entrambe siano più o meno la stessa cosa. In realtà sono profondamente diverse e gli esercizi sul corpo vengono eseguiti con un approccio completamente diverso nonostante entrambe promettono benefici posturali, equilibrio, elasticità, fluidità nei movimenti. Tutto ciò è possibile […]

Tai Chi Chuan e Pilates approcci differenti per il benessere ...



Negli anni di pratica con i maestri fondatori dell’AIMA mi sono reso conto che la sequenza di movimenti che compongono la “forma del Tai Chi Chuan” è solo in minima parte una serie di azioni da memorizzare. Alcuni praticanti, di qualsiasi stile essi appartengono, ritengono che la loro abilità nel […]

Tai Chi Chuan: la Forma è centratura e radicamento